提醒！感染新冠后，这事不能憋！

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呼吸系统是人体中唯一与外界直接相连的系统。不仅容易受到病、细菌等微生物的侵袭，还会造成其传播。无论是COVID-19还是普通感冒，呼吸道感染的症状之一就是咳嗽。即使症状转阴，有些人仍会咳嗽一段时间。近日，有人因咳嗽将自己送进医院。

害怕影响周围的人

如果他控制不住咳嗽，差点就出事了。

罗纳尔迪尼奥今年20岁了。感染新型冠状病后，他在康复过程中出现了严重的咳嗽症状。

由于咳嗽时间长、咳嗽频率高、咳嗽声音大，小罗担心影响到身边的同事，所以努力忍住，不让自己咳出来。同时，他也担心药物的副作用，没有服用止咳药，最终导致何某出现短暂性晕厥。

收治小罗的成都京东方医院呼吸科主任医师冯英凯发现，小罗长时间压抑自己，不让自己咳嗽，导致胸内压和颅内压增高，因此昏倒。

罗纳尔迪尼奥的经历并不是独一无二的。如果长时间压抑自己咳嗽，可能会导致气胸，严重时可能会危及生命。冯医生介绍，除了因试图屏住呼吸不咳嗽而导致晕厥外，临床上也有不少因剧烈咳嗽而引起晕厥的病例，称为咳嗽晕厥综合征。

“当剧烈咳嗽影响工作和休息、剧烈咳嗽引起咯血、或者咳嗽引起恶心呕吐时，一定要及时就医，服用药物。”冯医生解释道。临床上，出现干咳少痰或无痰时，可以服用氢溴酸右美沙芬口服液、苏黄止咳胶囊、愈美片等。但值得注意的是，每个人的体质和症状不同，服用前一定要咨询医生。服药，切忌盲目服药。

很多网友

为什么转阴性后一直咳嗽？

北京佑安医院感染科主任医师李童曾表示，Omicron变异株主要存在于上呼吸道，免疫细胞在完成任务后会自然代谢死亡。这些都成了我们体内的“垃圾”，咳嗽是一个清理“战场”、修复气道的过程，几乎都会在十四天内完全痊愈。

如果我一直咳嗽怎么办？

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感染COVID-19后168小时内身体会发生什么变化？

你不知道你的身体有多努力

你知道感染新型冠状病后168小时内你的身体会发生什么变化吗？感染后免疫系统如何运作？

读完本文后，您会明白，您不是一个人在战斗，您体内的免疫细胞正在为您而战。

12月19日，陕西省西安市红会医院脊柱外科副主任医师郑伯龙在短视频“医生博士”上详细介绍了感染新型冠状病168小时后身体的不同变化。郑伯龙.并强调，“你会意识到你的身体有多爱你！”

郑伯龙医生表示，从咳嗽、打喷嚏或者无保护的接触开始，你就感染了新型冠状病。

不过，一开始病的量很小，它会渗透到喉咙的细胞中，利用细胞中的原料合成它的RNA和蛋白质。它被组装成小病，然后释放出来感染更多的细胞，所以一开始你会感觉喉咙不舒服。

24小时

这将是一个相对“平安夜”，但病利用这段黄金潜伏期，在体内制造出无数克隆体，准备发动总攻击。

48小时

免疫系统拉响警报，巨噬细胞、B细胞、T细胞待命。这时，你的免疫系统也会寻求体温调节中心的资源，将体温调节到39以上。

72小时

这一天是症状最严重的一天，我不得不卧床休息。持续的高温导致身体能量消耗过多，肌肉中积累大量乳酸，头晕、乏力、全身酸痛的症状明显。

免疫细胞此时并不休息。巨噬细胞负责吞噬病侵入的细胞。B细胞负责分泌抗体来中和病。T细胞分泌大量细胞因子并招募更多免疫细胞来支持。

96小时

体温开始下降，免疫细胞逐渐占上风，但病仍在喉咙里“死去”，吞咽唾液会像“吞刀片”一样疼。

120小时

病丢失给你的免疫系统，大量死亡细胞和病“尸体”积聚在鼻腔和喉咙里。因此，身体试图通过流鼻涕、咳嗽等方式清除这些垃圾。

168小时

那是第七天。战场终于被清理干净，立下赫赫战功的免疫细胞也退役了。所以你不是一个人在战斗，你体内数以亿计的免疫细胞正在和你一起战斗。

警惕这些降低免疫力的行为

1睡眠不足

四川省第四人民医院呼吸内科陈玉杰曾表示，熬夜会降低免疫力，使人体处于严重的亚健康状态。感冒等呼吸道疾病、肠胃炎等消化道疾病都会找上门来。

2节食和偏食

12月19日，海南省海口市人民医院临床营养科主任徐超在接受采访时表示，人体免疫力与营养素的关系非常密切。要提高免疫力，可以适当补充与人体免疫功能密切相关的营养素，如蛋白质、维生素等。C、维生素E、铁、锌等

首先，摄入优质蛋白质。蛋白质是免疫蛋白的来源。没有摄入足够的优质蛋白质，就不可能提高免疫力。

老年人、节食者、偏食人群更容易出现蛋白质缺乏，因此每天可以适量增加富含蛋白质食物的摄入量。

3吸烟和饮酒

经常吸烟或接触二手烟会破坏免疫细胞的活性，使免疫力显着降低。饮酒还会对身体的免疫系统产生有害影响。

4、长时间久坐

“久坐”是现在很多人的工作状态，下班下班经常坐着。特别是如果您选择在家工作，更容易长时间坐着。长时间坐在家里、缺乏运动会影响免疫力。

5种负面情绪

河南省肿医院免疫治疗科副主任医师张勇2020年在《健康时报》发表文章称，长期承受压力而没有合理的心理调节，会形成不良情绪，扰乱身体正常功能，导致免疫力下降。当心情愉快、大笑时，可以激活T细胞的活性，增强机体的免疫力。

6、吃得太咸

高级营养师王平2020年在《健康时报》发表文章称，高盐饮食习惯不仅导致高血压、心血管病等多种疾病风险增加，还会损害免疫系统、削弱抗菌能力回应。

保持强大免疫力的“三把钥匙”

12月8日，暨南大学公共卫生学院教授梁晓峰在学术研讨会上表示，“维持和提高免疫力主要有三个方面一是通过合理营养维持免疫力，二是通过合理营养来维持免疫力。”通过运动提高免疫力，三是通过疫苗接种实现对传染病的特异性免疫力。”

1、营养均衡饮食、合理搭配，可以维持人体免疫力。

梁晓峰介绍，大量研究表明，免疫系统需要外部喂养和供给。充足的能量和精心设计的营养是维持免疫力、维持战斗力的基础。相反，营养不良会损害免疫系统，抑制免疫功能。比如蛋白质营养不良、维生素A缺乏、维生素C缺乏等都会影响人体的免疫力。

“你可以采取地中海饮食模式，富含蔬菜、水果、坚果、豆类、鱼类和‘健康’膳食脂肪，可以降低患慢性疾病的风险，如心血管疾病、症等。”梁晓峰解释说，其中，水果和蔬菜中的一系列生物活性化合物为降低慢性炎症引起的非传染性疾病风险提供了保护作用的证据。

2、锻炼每天步行10000步

梁晓峰说，今年9月，《美国医学会杂志》发表的一项研究表明，每天步行10000步是对健康有益的点，可以降低全因死亡、症和心血管死亡的风险疾病，并降低因各种原因死亡、症和心血管疾病的风险。症和心血管疾病的风险以及快节奏可能会带来额外的好处。

“加强自我锻炼可以提高身体的抗病能力。”梁晓峰建议，大家可以在日常生活中培养多种兴趣，比如乒乓、羽毛等，以保持旺盛的精力。运动只需加快心跳即可。饭后散步非常合适。如果太强烈或超过一个小时，身体就会产生一些抑制免疫系统活动的激素。

3.疫苗及时接种疫苗

及时接种疫苗可以使机体对相关传染病产生特异性免疫力。梁晓峰介绍，疫苗可以预防细菌性疾病、病性疾病等疾病。

12月8日，在国务院联防联控机制新闻发布会上，国家疾控中心卫生免疫司司长夏钢表示，根据研究，如果老年人80岁以上未接种一剂疫苗的人，死亡风险约为147人。如果接种一剂疫苗，死亡风险降至716人；如果接种3剂疫苗，死亡风险降至15倍。与未接种疫苗相比，接种3剂疫苗后死亡风险降低了93倍。

综合|人民日报、央视新闻、上海疾病预防控制、健康时报等

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