一场秋雨一场寒，天气转凉，这些健康要点需牢记-明星榜单-芸言美

想知道一场秋雨一场寒，天气转凉，这些健康要点需牢记这些题，以及心情被天气影响了怎么回复的话题，想必不少人都想知道，那接下来听小编讲解。

俗话说，秋雨一场寒。夏季结束后，昼夜温差变大，早晚天气转凉。中医强调“天人相应”。夏季到秋季，自然界的阳气由旺转为收敛，人体的阳气也趋于退缩，抵御外邪的能力减弱。

这个季节所说的外邪，主要是指夏后的余热，我们称之为“温”；当夏季湿度退去，天气变得干燥时，我们称之为“干”。温、燥为外邪。人们在这样的气候环境下，常常会出现口鼻干燥、咽干、嘴唇焦等干燥症状。

夏秋换季，人体防护力下降，新旧疾病容易发作。更重要的是照顾好自己的饮食和起居。

第一点适合寒冷的气温

适宜的寒冷温度是指适应自然气候的变化。夏季，人体阳气旺盛。很多人喜欢吃冷饮、使用空调。秋天，早晚天气已经转凉，体内的阳气也被吸收了。如果继续贪吃冷饮，势必损伤脾胃阳气，引起腹泻。

秋季，昼夜温差较大。应根据气温适当增减衣物，避免着凉或出汗感冒。秋天，天空晴朗，阳光明媚。但请注意，此时紫外线指数也有所上升。户外活动时应注意防晒，以免损伤皮肤。

第2点谨慎生活

随着天气变冷，很多人都会感到疲倦、懒惰。当他们早上醒来时，他们仍然想回去睡觉。这就是所谓的“秋疲劳”。

夏季人体能量消耗过多，“秋疲劳”是人体开始休息调整的标志。应对秋季疲劳有两个要点一是睡眠充足。《黄帝内经》中提到“早睡早起，快乐如鸡”。夏季天气炎热，入睡困难、睡眠不足。秋季，要早睡早起，补充睡眠，让身体得到充分的休息。每晚最好在晚上10点前睡觉，中午也可以小睡半小时。二是加强锻炼。早晚天气凉爽时，可以去爬山、散步、锻炼身体。即使在工作间隙做一些简单的伸展运动，也能达到劳逸结合的效果，有利于气血的畅通。

第三点平稳情绪

人们常说“春悲秋悲”。夏入秋，草木枯萎，容易产生悲伤、焦虑等负面情绪。情志一旦压抑，就会影响气血运行，导致各种疾病。

我们可以静静地坐着，调整呼吸，让心平静下来，回忆一些快乐的事情，来对抗悲伤、担忧的负面情绪。登高望远，呼吸大自然的新鲜空气，也有助于开阔心胸。黑暗的环境会导致抑郁。晒日光浴、改善房间的采光和通风、选择暖色的衣服、听欢快轻松的音乐等都有助于缓解“悲秋”。

按摩“膻中”穴可以帮助我们改善情绪。

取穴方法仰卧位，前正中线上，平第四肋间隙，两乳头连线中点处。

按摩方法将拇指放在穴位上，稍用力按摩至有轻微酸痛感，每次约10分钟，每日可进行多次。按摩后结合扩胸练习，可增强扩胸理气的效果。

第四点调整饮食

避免辛辣食物。辣椒、葱、姜、花椒等辛辣食物，容易损伤津液，化燥，助长外邪。很多人一到夏天就遭遇“苦夏”，食欲不佳、吃得少、体重减轻。秋季食欲好转，但不要急于“添秋膘”。由于脾胃功能刚刚恢复，不能承受太大的负担，所以应避免饮食。肥肉、内脏、油炸食品易使脾胃油腻，影响脾胃运化。

秋天有很多时令水果和蔬菜，如莲藕、、梨等。这些水果和蔬菜都是碱性食物，富含维生素。它们可以帮助肝脏解、消除疲劳、改善情绪。可以适当多吃一些。天气转凉后，饮食中还应注意补充蛋白质。多吃牛奶、蛋清、鱼、虾、瘦肉，可以增强体力、耐力、免疫力，为抵御寒冷、预防秋冬疾病做好准备。

第五点防止复发

随着天气转凉、季节变换，旧病更容易复发。由于早晚天气凉爽，气血运行停滞。肩周炎、颈椎病等关节炎患者容易出现关节疼痛、僵硬、活动能力下降等症状。因此，应注意关节保暖。可以佩戴护膝等护具，移动时要小心。避免因关节不灵活而造成拉伤和跌倒。老年人更要注意防止意外跌倒。

由于昼夜温差较大，人体防御功能下降，容易感冒。外出应准备衣服和帽子，并根据气温随时调整衣物。秋雨过后气温会明显下降，一定要带好雨具，避免淋雨涉水。慢性咳嗽、哮喘患者在气温下降后更容易复发。自行停药后应坚持服药，以免病情加重。易过敏人群应佩戴口罩，做好自我防护，避免因外界刺激而生病。