如何排解恐慌、焦虑、不安、害怕？疫情下，听听心理专家的解

本文主要是解一些关于如何排解恐慌、焦虑、不安、害怕？疫情下，听听心理专家的解和防治疫情心理辅导的题，希望可以帮助到各位网友。

这几天，在魏家园“嘉信在线”微讨论区，网友发布了“嘉兴疫情”的话题，吸引了9714人参与讨论。大家纷纷写下“别乱跑”、“注意防护”、“加油”等留言，互相安慰、加油，讨论区洋溢着“嘉”的温暖。

“嘉兴疫情”已成为生活中的高频词。疫情之下，大家的正常生活和工作都受到了一定程度的影响，随之而来的是一些恐慌、焦虑、不安、恐惧等情绪反应。

如何疏导负面情绪？如何缓解防疫工作中的身心疲劳？南湖晚报特邀嘉兴康慈医院副院长、心理科主任医师李国荣，为您带来身心健康方面的专业解。

当你打开电脑或手机时，各种疫情信息扑面而来；当你打开朋友圈时，你仍然看到各种疫情信息，有好有坏。使人感到惊慌、焦虑、害怕，心理压力大。能力相对较弱的公民甚至可能会出现失眠的情况。如果出现这种情况我们该怎么办？

在信息爆炸的时代，人们无时无刻不在接收信息。然而，这些信息的真假很难辨别，而且由于人们对未知的未来充满不确定性，对危险保持警惕，很容易被负面信息所吸引，产生不安、焦虑、苦恼。

这个时候，要平息负面情绪，自己的判断能力就非常重要了。首先，大家要对这次疫情有科学、客观的认识。不要被从东方传播到西方的信息所误导。从发布的信息中获取信息。不要跟随别人的意见，也不要去别人的朋友圈寻找真相。

其次，我们要冷静地接受当前的现实。无论你身处封闭或管控区域，还是因为疫情导致你的活动范围缩小，又或者因为周围的商场、超市都关门了，要走更远的路去购物，你都得慢慢适应这个情况。疫情期间生活发生变化，我们更需要接受现实，而不是抱怨。

无论外界如何变化，或者你的活动范围变得很狭窄，你都必须主动规划自己的日常生活。如果宅在家里，就应该保持正常的生活起居，找到自己的兴趣爱好，让自己的空闲时间变得有意义，让自己的日常生活有规律、积极主动，有自我成长。包括自我情绪管理、睡眠管理等。

弟子如果我无法排解负面情绪，有什么渠道可以寻求帮助？

按下日常生活的“暂停键”肯定会引起一定的不适。当您无法管理和调解时，建议您登录魏家园“嘉信在线”寻求在线帮助。我们有500多名专业心理专家可以帮助您疑解惑，还教您一些自我放松和情绪管理的方法。

此外，您还可以拨打“96525”心理援助热线。这个号码24小时在线，专业的接线员可以为您提供免费的心理咨询。

目前对疫情有担忧的公民，可拨打12320公共卫生客服热线，查询新型冠状病肺炎疫情最新情况和防控政策。

作为一名防疫人员，我长期工作在疫情第一线。有时会遇到无论如何都不配合的人，甚至引发矛盾。感觉自己“不被理解”，让防疫人员郁闷不已。他们怎样才能缓解压力呢？

一线防疫人员工作辛苦、时间长、压力大，还面临感染风险。在工作中，由于缺乏理解、缺乏配合，难免会产生冲突和情绪。一线防疫人员若出现难以缓解的情绪，可以寻求专业心理援助。

本文来自【嘉兴日报-嘉兴在线】，仅代表作者观点。国家党媒信息公共提供信息发布传播服务。

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如何排解恐慌、焦虑、不安、害怕？疫情下，听听心理专家的解的题就讲到这里了，如果还想了解更多的防治疫情心理辅导话题，记得关注本站。