实用！“阳康”后出现的各种症状，这样缓解！

对于大家都想知道的实用！“阳康”后出现的各种症状，这样缓解！和一些关于得了新冠小腿麻相关题，那接下来让小编带大家揭晓一下案吧！

条

12月29日，北京市卫健委发布《新型冠状病感染者恢复期健康管理专家指南》，针对恢复期出现的不同症状，提供了详细的缓解建议。

1.呼吸短促

感染COVID-19后呼吸急促很常见。缓解呼吸急促的技巧尝试各种缓解呼吸急促的姿势，看看哪种有效。

俯卧位俯卧有助于缓解呼吸急促；

前倾姿势坐在桌子旁边，从腰部以上向前倾，将头和颈部放在桌子上的枕头上，将手臂放在桌子上，或坐在椅子上，身体前倾，将手臂放在桌子上你的膝盖或椅子的扶手；

前倾位站立时身体前倾，靠在窗台或其他稳定的支撑面上；

背靠姿势靠在墙上，双手放在身体两侧，双脚距离墙壁约30厘米，双腿分开。

另外，请注意以下情况，需要及时就医轻微活动后出现非常明显的气短，并且通过任何姿势缓解气短都无法改善；站立不动时呼吸急促的程度会发生变化，并且无法通过任何呼吸控制技术来改善。在某些姿势、活动或锻炼中出现胸痛、心跳加快或头晕；面部、手臂和腿部无力，尤其是身体的一侧。

2.咳嗽

咳嗽是机体重要的防御反射，有助于清除呼吸道分泌物和有害因素。针对咳嗽题的建议

轻度咳嗽一般不需要治疗。如果痰多或痰难以咳出，可以服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉烯胶囊、羧甲司坦等祛痰药。

如果咳嗽主要是干咳，可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。

中医方面，如果伴有咽痛或咳嗽（特别是干咳）而没有其他症状，可以服用经方败散、银翘散、桑菊饮等清热生津、润肺的药物。并缓解咳嗽。可以使用刮痧等额外的中医治疗方法。

如果咳嗽严重，影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，建议去医院就诊。

3.疲劳

感觉虚弱或自觉疲倦，休息后没有明显缓解是COVID-19感染恢复期最常见的症状。针对疲劳题的建议

日常生活保持规律的节奏，安排活动的轻重缓急，合理制定工作计划。

症状轻微，无呼吸困难。除常规治疗基础疾病外，可适当服用补气药物，如百合、桔梗等补肺气、行气通畅的药物。如果呼吸困难无法缓解，需要及时去医院就医。

可以采用浸泡等中药治疗。取生姜3片，加艾5克，盐5克。煮10分钟。向踝关节加水。控制温度在40~43。保持该温度约30秒。分钟，每天一次。

以微出汗为宜，但不宜大汗。如果有心脏病，浸泡时间需要减半，而且浸泡时间不宜过长。如果呼吸困难无法缓解，需要及时去医院就医。

4、失眠

在COVID-19感染的恢复过程中，可能会出现入睡困难、睡眠时间短、睡眠浅、多梦等症状。针对失眠题的建议

定期睡觉和起床。确保您的环境没有干扰，例如过度的光线或噪音；

睡前一小时尽量停止使用手机、平板电脑等电子设备；

尽可能减少尼古丁、咖啡因和酒精的摄入量；

尝试放松技巧来帮助您入睡，例如冥想、正念减压、正念或沐浴、芳香疗法、太极拳、瑜伽和音乐。也可用中药浸泡、洗洗。

5.疼痛

在COVID-19感染和康复过程中，经常会出现骨关节痛、肌肉酸痛、咽喉痛等疼痛症状。针对疼痛题的建议

对于关节、肌肉或全身疼痛，可随餐服用止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。

对于喉咙痛，可以用金喉健、薄荷含片等药物来治疗。

良好的睡眠有助于减轻疼痛症状。听轻松的音乐或冥想也有助于缓解疼痛。

调整日常活动的节奏是控制疼痛的关键之一。也可采用中药以外的治疗方法，如热敷、刮痧等。如果出现明显胸痛，应及时到医疗机构就诊。

6、心悸

在COVID-19感染的恢复阶段，一些患者会出现恐慌和心悸的症状。此时，建议

应注意多休息，调整作息，保持充足的睡眠。同时要加强自身营养，多食用富含蛋白质和维生素的食物，提高机体的抗病能力。

如果心悸症状明显，每分钟心跳持续超过100次、低于60次，或出现心跳不规律，则需要警惕病性心肌炎的发生。建议及时去医院检查，查明原因，采取措施。

7.声音题

COVID-19感染会导致喉咙痛、刺激性咳嗽以及喉咙有痰堆积的感觉，需要经常清喉咙。您的声音也可能微弱、呼吸困难或嘶哑，尤其是在医院使用呼吸机后。关于声音题的建议

全天少量多次补充足够的水，尽量保持声音正常。

不要拉紧你的声音。不要以低声说话，因为这可能会拉伤您的声带，并且尽量不要以高音调说话或喊叫。

吸入蒸汽10-15分钟，可缓解干燥、滋润声道。

建议戒烟。

8.吞咽题

如果您吞咽食物和饮料有困难，帮助您吞咽的肌肉可能会减弱。针对吞咽题的建议

饮食时保持身体坐直。一定不要躺着吃或喝。

饭后保持直立至少30分钟。

尝试不同的食物质地，要么选择更软、更光滑或更湿润的食物，要么吃切成小块的固体食物。

吃的时候要仔细咀嚼，不要狼吞虎咽。饮食时要注意。

尽量选择一个安静的地方吃饭。吃饭或喝水时避免说话。进食或喝水之前，请确保嘴里没有食物。如有必要，请先吞咽一次。如果您在吃完一顿饱饭后感到疲倦，请全天少食多餐。

刷牙和喝水保持口腔清洁。如果您在进食或饮水时咳嗽或窒息，请咨询您的医疗保健提供者，因为食物或饮料可能已进入您的肺部。

9.嗅觉和味觉下降

如果您的嗅觉或味觉下降，建议尝试以下方法

每天刷牙两次，确保口腔卫生。进行嗅觉训练，包括每天两次闻柠檬、玫瑰、紫丁香或桉树的气味，每次20秒。

尝试在食物中添加香草和香料，例如柠檬汁和新鲜香草。大多数嗅觉和味觉都会减弱，并会在感染COVID-19后一个月内恢复。

不要暴饮暴食，给身体一个恢复期

为了我们的健康，免疫系统不断地与病作斗争。COVID-19感染初步康复后，身体仍需要大量营养来保证免疫系统的能量供应，但要注意不要太仓促地服用膳食补充剂，一定要为身体的恢复留出足够的时间。

恢复期是指核酸检测结果转阴后7至10天。恢复期间不宜大量服用补品，也不宜暴饮暴食。有些人在感染期间饮食和睡眠受到影响，随着冬季的到来，他们觉得需要补充。这种观点是不正确的。从中医的角度来看，康复后大量服用补品对身体不利，容易引发题。

暴饮暴食不利于身体的恢复，甚至可能会导致“饮食复发”，也就是说饮食不当会导致疾病复发，比如发烧的症状。尤其是青少年，更容易出现“饮食复发”。不要暴饮暴食，尤其是油腻、肥腻的食物。饮食清淡。每天可以吃一两个鸡蛋，喝牛奶或粥，多吃水果和蔬菜，以保证体力恢复。

恢复期饮食要注意这几点

1.增加蛋白质摄入

发烧退去后，感染者的食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常的饮食状态。增加蛋白质的摄入量是必要的，因为人体细胞的功能和各器官的功能都非常依赖于蛋白质。加强蛋白质营养的摄入，有利于康复。

适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，最好是鱼、虾、禽、瘦肉，少吃肥肉，饮食清淡、不油腻。

2多吃水果蔬菜补充维生素

当出现上呼吸道感染时，可以适量补充维生素C。上呼吸道感染通常由病、细菌或支原体、衣原体等病原微生物感染呼吸系统引起。提高细胞的杀菌能力和机体的抗病能力。

富含维生素C的蔬菜有辣椒、西红柿、油菜籽、卷心菜等。含量高的水果有樱桃、石榴、柑橘、柠檬、柚子和草莓等。野生果蔬，如苜蓿、苋菜、沙棘、大枣等，维生素C含量特别丰富。

3没有食欲，吃一些流质食物

当没有胃口、不能进食时，首先要保证流质饮食，如牛奶、果汁等，以保证维生素的摄入。其次，过渡到半流质饮食，比如各种小米粥、面条，其中可以加入鱼汤、肉汤甚至肉末，以保证蛋白质的摄入。然后过渡到软食，如粥、馒头和面包。种类，最后是正常饮食。一切都要循序渐进，烹饪方法尽量以煮、炖为主，保证营养不流失。

4.每天喝足够的水

一般情况下，每天1600至1800毫升。如果发烧38以上、大量出汗，或有呕吐、腹泻等症状，可以多喝水，但不要超过2500毫升。喝太多水会导致电解质被稀释，引起水中。

喝水时应小口、慢慢地喝。患有肾病等基础疾病需要饮水的特殊人群应遵医嘱。

5正确合理使用药膳

12月29日，北京市卫健委发布《新型冠状病感染者康复期患者健康管理专家指南》指出，根据冬季气候特点，建议使用梨罗汉果水、玉米须橙去皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱。食疗如姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏米茯苓山药粥等。

本文给大家介绍的一些关于实用！“阳康”后出现的各种症状，这样缓解！和得了新冠小腿麻的相关信息已经详细解完毕，希望各位喜欢。