雨水养生重在防湿邪、调脾胃

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《春夜喜雨》是唐代诗人杜甫的一首名诗。表达了诗人对春夜细雨无私奉献的歌颂。

说到节气，雨是一年二十四节气中的第二个。“雨”的到来，意味着天气转暖，降水量逐渐增多。

今年的梅雨季节，不仅带来降雨，而且气温大幅降低，带来寒冷和潮湿。俗话说“春天大地潮湿，脾胃最易受侵袭”。因此，雨水养生的重点是防湿、调理脾胃。

雨节气期间，空气湿度增大，气温较低，寒中有湿。早春很多人都穿裙子、轻便的衣服。事实上，这样的穿着其实对身体是有不良影响的。露的肢体会因风寒的侵袭而出现冰冷、麻木、行动困难、酸痛等不适。尤其是膝关节皮下脂肪少，缺乏保护，不适宜冷空气。人对侵袭更加敏感，受凉后更容易出现局部麻木、酸痛，久而久之甚至可能引发关节题。

因此，大家在春季穿衣时，还是要注意保暖，重点“捂”，让身体逐渐适应新的气候变化。

“春困，秋困，夏午睡，而冬三月，困意难醒。”春困的原因不仅与冬春之交的气候变化有关，还与人们冬季运动较少有关。长时间不活动，血液循环就会减少，大脑的供血自然就会不足，从而产生困倦的感觉。经过一个冬天的冬眠后，早春的锻炼不宜太剧烈。适当的运动，一方面可以通过动能生阳，另一方面可以发汗排出湿气。

对于中老年人来说，春季训练一定要科学、合理、有针对性。太极拳、五禽戏、八段锦等养生运动比较适合。这些缓慢而温和的练习不仅可以促进全身的血液循环，还可以改善内脏、神经和肌肉的功能状态，增强内脏的功能。如果老年人不能记住全套动作，就没有必要强迫他们。只要慢慢伸展、活动，对提高身体素质会有很大帮助。

关于雨季养生，民间有句俗话“春天七十二天，降酸增甘，养脾”。一方面，酸味入肝，会使肝气更加旺盛；另一方面，酸味和涩味会使其不适合春季生发。此时吃山药、芋头、薏米、小米、绿叶蔬菜、猪肝等可以补肝健脾。饮食少酸多甜，可选用韭菜、百合、山药、荸荠等。《千金月令》指出“正月宜食粥”。用芡实、莲子、山药煮粥，可以健脾祛湿。

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