夏天总感觉喘不上来气，是哪儿虚？

现在跟大家谈谈关于夏天总感觉喘不上来气，是哪儿虚？的知识点，其中也会对于高温天气热呼吸不畅的题进行讲解，就让小编带大家解吧！

你有没有发现，每年夏天你都容易上气不接下气，爬楼梯或者运动时更容易上气不接下气……

这是身体虚弱吗？或者你的心肺功能有题吗？

《生命时报》邀请专家就如何改善这一状况进行讲解并提供建议。

采访专家

湖南省人民医院呼吸与危重症医学科朱黎明教授

张欣复旦大学附属中山医院呼吸内科主任医师

夏天气短是正常现象

简单来说，如果你在夏天感到气短，那可能不是你的错，而是气候的题。

北京大学第一医院呼吸与危重症医学科孙文表示，高温高湿条件下，空气中的含氧量会降低，加剧呼吸循环系统的负担，人体散热不畅。能力会减弱，导致呼吸困难。“缺氧感”。

此外，大多数物质都会遇热膨胀、遇冷收缩，空气也不例外。夏季，空气密度降低，气压低于其他季节。

含氧量减少，再加上高温高湿，就像蒸桑拿一样；气压很低，就像在高原上一样。想象一下在高原上蒸桑拿的情况。比较敏感的人，呼吸自然就不会那么舒服。

夏天感觉气喘吁吁，并不一定意味着你的心肺功能有题。普通人可以通过测量静息心率（即非运动时每分钟的脉搏数）来估计自己的心肺容量。

成年人的正常静息心率为60至80次/分钟，运动员的静息心率相对较低。如果静息心率始终高于80，可能会给心脏带来一定的负担。

呼吸短促也可能是生病的征兆

另外，呼吸急促也可能是某些疾病的征兆，所以要注意检查是否存在隐患。

1

体内缺钾

夏季，人体出汗较多，身体容易缺钾，出现全身乏力、心律失常、胃肠功能紊乱等症状。其中，心律失常很容易影响呼吸。

2

贫血

贫血患者的红细胞携氧能力降低，组织无法获得足够的氧气。常见症状包括胸闷和气短。

3

肺部疾病

比如肺炎、肺结核、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病、气胸、大量胸腔积液等都会让人感到呼吸困难。

4

心血管疾病

如心力衰竭、心律失常、心包积液等。如果心脏功能受损，动脉血不能有效泵出，就会出现胸闷、气短，甚至呼吸困难的情况。

5

甲状腺功能减退症

甲状腺激素不足会导致人体新陈代谢减慢，出现胸闷、气短、疲劳、心率减慢、体重增加等症状。

6

焦虑症和其他情绪障碍

一些焦虑、抑郁的患者更容易感到呼吸困难，应及时寻求心理医生的帮助。

如果您只是感到呼吸困难，则可能只是体内缺氧。如果还出现厌食、腹痛、窒息感，应及时就医，排除中暑、低血钾、心肌梗塞等急性疾病的可能。

普通人如何缓解气短呢？

气短是一种主观症状，受个人感觉和心理状态影响。与普通人相比，有些人更容易感到气喘吁吁，比如

1、体质较差、肺功能较弱的老年人；

2、想太多、精神压力大的人；

3、肥胖者运动时需要更多氧气；

4、长期缺乏运动的人等。

想要改善呼吸急促的症状，可以从以下生活细节入手

1

保持空气流通

不要长时间关闭门窗，尤其是老年人。建议开空调2小时，开窗通风半小时。

2

吃高钾食物

出汗多、长时间在户外的人可以多吃高钾食物，如橙子、木瓜、香蕉等水果；、羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜；土豆、红薯、芋头等薯类；红豆、小米其他谷物；各种真菌等

3

注意匀速减肥

避免长时间躺下或坐着，尤其是在您超重的情况下。

世界卫生组织建议超重者每周减重5至1公斤，每月减重1至3公斤。这样对身体的伤害很小，而且不容易反弹。

4

放松

长时间的负面情绪会影响呼吸中枢。当你焦虑或无聊时，可以尝试整理房间、出去拥抱大自然、画画、哭泣或通过运动发泄。

在一些紧张的时刻，你也可以尝试“箱式呼吸”，帮助提高思维清晰度，放松情绪

首先将胸腔内的空气排出，屏住呼吸4秒；然后用鼻子呼吸4秒，屏住呼吸4秒；然后用鼻子呼气4秒；重复此步骤3至5分钟。

5

室内湿度45~55%

如果家里太潮湿，可以考虑使用除湿机或打开空调的除湿模式。连续使用空调除湿模式不应超过2小时。

如果家里太干燥，可以使用加湿器，但湿度不要设置太高，45到55为宜。

6

少吃冷饮

从中医角度来看，夏季湿热，人们喜欢喝冷饮，会使胃肠蠕动减慢，阻碍湿气的排出，导致气虚；而且夏季阳气耗损较快，身体虚弱的人容易出现气短、喘息等阳虚症状。上气不接下气。

可以吃一些能够补身益气的食物，比如小米、山药等；也可以每天取适量百合、黄芪、西洋参泡茶喝。还要注意少吃冷饮，淋雨后立即擦干身体。

增强心肺功能的2个动作

生活中一些简单的呼吸练习可以帮助改善肺功能。这里推荐两个。

像长笛一样呼气

首先用鼻子吸气，默数“123”，然后像笛子或口哨一样收紧嘴唇，慢慢呼气，默数“123456”。呼气的力度应足以将白纸轻轻吹离面部30厘米。

腹式呼吸

您可以将手放在腹部上。吸气时，最大限度地扩张腹部，并停顿1至2秒。呼气时，最大限度收缩腹部，再次停顿12秒。如此循环重复。

缩唇呼吸可以与腹式呼吸配合使用。练习次数不限，有助于增加肺活量，增强心肺耐力。

本文讲解关于夏天总感觉喘不上来气，是哪儿虚？和高温天气热呼吸不畅的这类内容，希望能帮助到各大网友。