如何才能正确提升跑步能力？佳明跑步动态高阶数据正确解锁真跑步

有关如何才能正确提升跑步能力？佳明跑步动态高阶数据正确解锁真跑步的题，想必不少人都想知道，关于佳明跑步地图不显示天气这类的题一直是大家想了解的，那么就让小编为你揭秘案吧！

跑步圈的专业运动手表GARMIN最近推出了Forerunner系列的新品，其中之一就是GarminForerunner245运动手表，它是“前身”GarminForerunner235的升级型号，具有除了更长的GPS续航之外，还支持跑步动态高端数据和脉搏血氧功能，并拥有更多的运动模式。

包装盒非常小巧、修长。银灰色底色的包装上标注有“GARMINForerunner245M”的款式。末尾的M表示这是音乐版，相比普通版增加了音乐功能。

包装侧面展示了这款GarminForerunner245运动手表的一些性能特点，例如跑步动态、训练状态、路线、紧急联系人、智能连接、腕式光学心率、身体电量和ConnectIQ等。GarminForerunner245支持多种连接方式，例如蓝牙、FIRSTBAET、ANT+、WiFi等，其中以FIRSTBAET最为实用。它是一种运动算法，可以检测运动员运动后的各种生理指标并产生统计汇总信息，让运动员通过生理指标来提高运动能力和成绩。

GarminForerunner245运动手表全家福245手表、充电线、说明书、贴纸。

GarminForerunner245运动手表采用传统表盘，有5个按钮。无论戴在左手还是右手，都非常容易交互控制。按钮的灵敏度和按下的反馈力都非常好，手表的功能也非常好用。

GarminForerunner245运动手表重量仅为385g，表盘直径约34mm，厚度为13mm。从这个数据来看，这款运动手表非常非常轻，因为我之前体验过的一些专业运动手表的重量和体积都是这款手表的好几倍。当然，对于普通用户来说，38g和50g以上的区别可能并不大，但对于运动员来说，运动过程中身上物品的减重才是真正加快时间、减少体能损失的关键。

GarminForerunner245运动手表的表盘采用了12英寸半透明半反射MIP显示屏，分辨率为240240，屏幕玻璃采用第三代康宁大猩猩。这种屏幕改善了传统显示屏在强光下看不清的缺点。即使在室外中午强烈阳光直射的情况下，也能清晰地看到屏幕内容，让您在户外运动时也不用担心看不清屏幕。在屏幕体验上，运动手表注重功能+长续航，所以高分辨率、华丽的多色屏幕并不实用，而且会消耗更多电量。

仔细观察表盘，按下右侧的START/STOP按钮，只有此处的表盘边框上有一个特殊的标记条。该按钮也常被圈跑者称为一键“RUN”。通过这个按钮只需快速按两下即可进入运动记录状态，非常方便快捷。

手表左右按键布局采用耐腐蚀金属按键。按键功能右侧2个按键，确认+返回；左侧3个按钮，背光+向上滚动+向下滚动。

在手表背面，可以看到GarminForerunner245运动手表还采用了主流的光学心率传感器。除了传统的光学心率传感器外，还配备了血氧传感器，可以检测脉搏和血氧功能。在我之前的专业运动手表文章中，我提到过光学心率传感器的误差。当然，这并不意味着光学心率传感器就像玩具一样。相比之前有很多改进，比如这款GarminForerunner245运动手表。该手表集成了血氧传感器，在运动手表中算得上处于技术前沿。如果您喜欢绝对准确的数据，建议搭配心率带使用，以获得更准确的数据检测。

背面可以看到，手表采用了插槽式的充电方式。使用配套的充电数据线插入插槽即可充电。如果连接电脑，还具有USB线传输数据的功能。使用中，充满电大约需要1个半小时，因此充电速度比较快，功耗也比较低。根据智能模式，可以达到标称的7天左右的续航时间。

表带部分采用快拆设计。常规的表带设计具有很强的兼容性，网上也有很多第三方兼容的表带。这对于肩带脆弱的跑步者来说是个好消息。您再也不用担心表带损坏而买不到合适的了。

佩戴舒适度GarminForerunner245运动手表在轻巧的同时，也保证了手表整体佩戴的舒适度。亲肤硅胶表带的柔韧性非常好！即使运动出汗后，也不会感到闷热。表带外侧有斜纹纹理设计，美观的同时还能防止日常污渍粘在硅胶表带上。

在手机上下载ConnectAPP，通过蓝牙连接并绑定GarminForerunner245运动手表，然后通过一些简单的设置，最终就可以使用手表了。

在我用过的专业运动手表中，我感觉Garmin在支持用户个性化细分方面非常友好。除了多种内置表盘提供选择和颜色选择外，还支持使用ConnectIQAPP下载其他表盘、其他应用程序、性能指标、运动指标、训练估算等。可以说，Garmin专业运动手表是一款像AppleWatch一样支持多种元素的手表。ConnectAPP的主要功能是同步手表数据、浏览查看历史数据信息以及对手表进行功能设置。简单来说，每次运动结束后，手表采集的数据都会传输到这款软件APP中，通过绘制数据表的方式突出显示数据信息进行汇总，让运动员更容易提高和提升目标将来。

也可以在手机APP中下载加索APP，但加索APP针对的是更高级的玩家。除了统计数据外，还提供训练指导、在线比赛活动、一些社交功能等，这个主要适合简单玩家。由膝上爱好者使用。除了JiaSpeedAPP外，GarminForerunner245运动手表还可以连接第三方APP，例如咕咚运动、月跑圈、咪咕山跑、MaraMara等，在APP的支持下，还迎合中国人和国人常用的第三方运动APP，可见Garmin对中国市场的重视。

特别有趣的是，完成跑步、骑行、游泳或步行记录后，可以设置自动从GPS轨迹线生成10秒短视频分享给社交圈，还可以编辑BMG音乐。

PC端，在电脑上安装并下载GarminExpress应用程序，即可同步和管理您的手表，如支持数据同步、固件升级、手表管理小程序等。您还可以在GarminExpress上定制属于自己的专属训练计划Garmin连接网站，然后使用GarminExpress将其导入您的手表。

GarminForerunner245运动手表无论是在手机APP还是PC上都可以控制和管理手表上的数据。开放性非常好，并不意味着手表在没有任何一方的情况下就会束手无策。

GarminForerunner245运动手表的GPS支持三种卫星定位GPS、Glonass、Galile。与Garmin的高端系列相比，它缺少北斗卫星定位。实际使用时有四种模式可供选择GPS、GPS+Glonass、GPS+Galileo、UltraTrac。GarminForerunner245运动手表如果在没有树荫、高楼或者其他遮挡物的空旷场地，搜星速度很快，精度还是很高的，偏差也很小。需要注意的是，如果想要精准定位，不建议选择UltraTrac省电模式。虽然这可以延长电池寿命，但会牺牲定位精度。GPS在运动手表中具有重要的意义，也是运动手表品质的决定因素之一。GPS的精度将决定手表数据采集的精度。例如，在开阔的河流进行游泳比赛时，GPS偏差会导致比赛走很多错误的路径等等。一些不具备GPS功能的智能手表、运动手环，采用粗糙的算法来计算统计GPS线距，往往存在巨大误差。如果您打算在空旷的地方锻炼，建议您选择一款真正具备该功能的手表。精确的GPS手表。

户外骑行运动

开始运动前，选择骑行。最终的运动骑行数据将记录在手表中，并且可以使用ConnectAPP通过同步在手机上查询数据。数据的细分非常详细，比如速度细分、计时细分、心率细分、训练效果是有氧还是无氧等等。这些数据绘制成图表后，可以让运动员很好的了解改进。展示。

室内划船机练习

除了骑车，我还经常使用划船机，它模拟了更真实的划船感觉。使用划船机时，需要使用大量的伸展动作，可以拉伸肌肉群、背部肌肉、脊柱关节等，因此非常适合久坐的白领和长期没有锻炼过的人。很久。恰巧的是，除了户外运动之外，GarminForerunner245运动手表还有室内运动选项，包括划船机。结合划船机自带的训练APP，您可以获得划桨频率、心率、训练效果、心率区间内持续时间等全面的重要数据。

室内跑步机锻炼

最近天气非常炎热，下午室外温度高达38度。为了避免中暑，请选择在室内跑步机上锻炼。在跑步中，我们都知道技术是一个非常关键的要素，比如节奏和垂直幅度。踏频越高，好处就越好，但也会导致踏频越高，心率就会随着心率飙升而增加，从而增加身体负荷。以及其他题。垂直幅度是运动状态和效率。简单来说，振幅越小，运行效率越高。GarminForerunner245运动手表可以检测跑步数据，并利用获得的高水平跑步动态和生理指标来分析跑步步频、步幅、触地时间、左右触地平衡、垂直幅度、垂直步幅比、心率速度和其他数据可以让运动员通过这些高水平的数据来调整自己的跑步姿势，改进训练并走向更有益和正确的跑步动作。

前面提到，我的GarminForerunner245运动手表是音乐版。手表提供约37G的存储空间，存储音乐绰绰有余。使用GarminExpress应用程序将音乐文件导入手表后，连接配对的蓝牙耳机并开始听音乐。至于手表上有音乐功能是否值得，我个人认为值得，因为单独运动有些无聊。运动时听音乐可以减少运动的无聊感，可以听一些有节奏的音乐。音乐与运动相结合等。

经过一段时间的体验，我可以总结一下GarminForerunner245运动手表。它的外观比我用过的其他手表更适合大众，从轻巧的尺寸和重量到灵活舒适的手表。腰带可以反光。另外还加入了高阶跑步动态数据，这对于喜欢跑步的圈跑者绝对具有吸引力，因为他们可以通过高阶跑步动态数据真实分析自己的步频、步幅、触地时间等。左右触地平衡、垂直幅度、垂直步幅比、心率等数据是否正确，让自己充分了解自己一直认为的正确跑步是否真的正确，或者如何正确调整到正确跑步才能让跑步更有效率等等题。GarminForerunner245运动手表不仅有黑科技的加持，还有我所期待的令人满意的改变和增强的性能。确实值得推荐给跑步的朋友。希望这次分享可以帮助到在选择专业运动手表时遇到困难的朋友们。

本文为大家介绍的如何才能正确提升跑步能力？佳明跑步动态高阶数据正确解锁真跑步，以及佳明跑步地图不显示天气相应知识，就解到这里了，希望对各位有所帮助。